Go Back

Makaron z kurczakiem i brokułami

Pyszny i zdrowy makaron z kurczakiem i brokułami w kremowym sosie, idealny na szybki obiad.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 servings
Course: Kolacja, Obiad
Cuisine: Europejska, Polska
Calories: 450

Ingredients
  

Makaron
  • 250 g makaron (np. penne lub fettuccine) Wybierz makaron pełnoziarnisty dla dodatkowej zawartości błonnika.
Kurczak
  • 300 g piersi z kurczaka Doskonałe źródło białka.
Warzywa
  • 200 g brokułów Bogate w witaminy oraz minerały.
  • 3 z/ąbki czosnku Dodaje intensywnego smaku i ma właściwości prozdrowotne.
Sos
  • 200 ml śmietany kremówki Można użyć lżejszej wersji.
  • 50 g sera parmezan Dodaje głębi smaku potrawie.
  • 2 łyżki oliwy z oliwek Źródło zdrowych tłuszczów.
  • Sól i pieprz do smaku
Dekoracja
  • świeża natka pietruszki Opcjonalnie do dekoracji.

Method
 

Gotowanie makaronu
  1. W dużym garnku zagotuj osoloną wodę. Dodaj makaron i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż osiągnie konsystencję al dente. Następnie odcedź makaron i odłóż go na bok.
Przygotowanie brokułów
  1. W międzyczasie umyj brokuły i podziel je na mniejsze różyczki. Dodaj je do wrzącej wody na ostatnie 3-4 minuty gotowania makaronu, aby były lekko chrupiące. Następnie odcedź brokuły i odstaw na bok.
Smażenie kurczaka
  1. Pokrój pierś z kurczaka na małe kawałki. Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek, a następnie dodaj kurczaka. Smaż, aż nabierze złotego koloru i będzie dobrze usmażony (około 5-7 minut). Dopraw solą i pieprzem.
Przygotowanie sosu
  1. Zmniejsz ogień na patelni i dodaj posiekany czosnek. Smaż przez około 1 minutę, aż czosnek zacznie wydzielać aromat. Następnie wlej śmietanę, a następnie dodaj starty parmezan. Mieszaj aż ser się rozpuści i sos zgęstnieje.
Łączenie składników
  1. Do sosu dodaj ugotowany makaron oraz brokuły. Mieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły i pokryły sosem. Gotuj przez dodatkowe 2-3 minuty, aż wszystko będzie dobrze podgrzane.
Podawanie
  1. Danie podawaj od razu, posypane świeżą, posiekaną natką pietruszki, jeśli masz na to ochotę.

Notes

Zalecamy przygotowanie większej porcji i przechowywanie w lodówce do 3 dni, co czyni to danie doskonałym do meal prep.