Go Back

Pyszne Placki Owsiane z Jabłkami

Te zdrowe placki owsiane z jabłkami są idealne na śniadanie lub przekąskę i są przygotowane w zaledwie 20 minut.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 placki
Course: Przekąska, Śniadanie
Cuisine: Polska
Calories: 150
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Główne składniki
  • 1 szklanka płatki owsiane Zdrowa baza dla placków, dostarczająca błonnika.
  • 1 sztuka jabłko, starte Dodaje naturalnej słodyczy i błonnika.
  • 1 sztuka jajko Dostarcza białka i zwiększa sytość.
  • 1/2 szklanki mleka Możesz użyć mleka roślinnego dla opcji bez laktozy.
  • 1 łyżka miodu Dodaje naturalnej słodyczy i jest zdrowszym substytutem cukru.
  • 1 łyżeczka cynamonu Dodaje smaku oraz właściwości przeciwzapalne.
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Sprawia, że placki są puszyste.
  • 1 szczypta sól Podkreśla smak składników.
  • 1 łyżka oleju kokosowego Do smażenia, dodaje zdrowych tłuszczy.

Method
 

Przygotowanie
  1. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, starte jabłko, jajko, mleko, miód, cynamon, proszek do pieczenia i sól, aż masa będzie jednolita.
  2. Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu, upewniając się, że jest równomiernie rozprowadzony.
  3. Wylej porcje ciasta na patelnię, formując małe placki. Smaż przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
  4. Podawaj placki z miodem lub jogurtem naturalnym.

Notes

Aby zwiększyć wartość odżywczą, możesz dodać nasiona chia lub mielone siemię lniane. Placki można zamrozić, a później podgrzać na patelni lub w mikrofalówce.