Go Back

Wrapy z kurczakiem i serem czosnkowym

Pyszne i zdrowe wrapy z kurczakiem i serem czosnkowym, idealne dla osób dbających o linię.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 wrapy
Course: Kolacja, Lunch
Cuisine: Polska, Zdrowe
Calories: 350
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Główne składniki
  • 500 g pierś z kurczaka (pokrojona w kostkę) Niskokaloryczna i bogata w białko.
  • 4 sztuki tortille (większe, np. 25 cm) Można używać klasycznych lub pełnoziarnistych.
  • 200 g serek śmietankowy (w temperaturze pokojowej) Stanowi bazę dla sosu czosnkowego.
  • 150 g mozzarella (starta) Nadaje wrapom kremowego smaku.
  • 100 g świeży szpinak (umyty) Dostarcza błonnika, witamin i minerałów.
Dodatki i przyprawy
  • 2 łyżki oliwa z oliwek (do smażenia) Zdrowy tłuszcz, który dodaje smaku.
  • 3 ząbki czosnek (przeciśnięte przez praskę) Dodaje aromatu i smaku.
  • sól i pieprz do smaku sól i pieprz Podkreślają smak potrawy.

Method
 

Przygotowanie
  1. Na rozgrzanej patelni z oliwą usmaż kawałki kurczaka. Dopraw je solą i pieprzem. Smaż przez około 7-10 minut, aż będą dobrze wysmażone.
  2. W misce połącz serek śmietankowy, czosnek oraz startą mozzarellę. Mieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
  3. Na każdej tortilli umieść usmażonego kurczaka, sos czosnkowy oraz świeży szpinak. Zwiń je w ciasne wrapy.
  4. Na tej samej patelni, umieść zawinięte wrapy. Smaż je z obu stron przez kilka minut, aż będą złociste i chrupiące.
  5. Pokrój wrapy na pół i podawaj z ulubionymi dipami lub sałatką.

Notes

Rozważ użycie tortilli pełnoziarnistych dla dodatkowego błonnika. Można je przechowywać do 3 dni w lodówce, w szczelnie zamkniętym pojemniku.