Go Back

Zdrowe ciastka owsiane bez cukru i mąki

Te zdrowe ciastka owsiane są doskonałą przekąską, niskokaloryczną i bogatą w błonnik, idealną dla osób na diecie.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 12 ciastek
Course: Przekąska
Cuisine: Zdrowe
Calories: 80
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Podstawowe składniki
  • 2 sztuki Dojrzałe banany Słodkie i pełne naturalnych cukrów.
  • 1 szklanka Świeże maliny Pełne witamin i błonnika.
  • 3 szklanki Płatki owsiane Bogate w błonnik.
Dodatki
  • 1/2 łyżeczki Sól Podkreśla smak ciastka.
  • 1 łyżeczka Cynamon Dodaje smaku i właściwości przeciwzapalnych.
  • 1 łyżeczka Ekstrakt waniliowy Wprowadza przyjemny aromat.

Method
 

Przygotowanie
  1. Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż blachę papierem do pieczenia.
Zgniecenie bananów
  1. W misce zgnieć dojrzałe banany na gładką masę.
Dodanie składników
  1. Dodaj płatki owsiane, świeże maliny, sól, cynamon i ekstrakt waniliowy, a następnie wymieszaj.
Formowanie ciastek
  1. Łyżką formuj ciastka na przygotowanej blasze.
Pieczenie
  1. Piecz przez 15-20 minut, aż ciastka będą lekko złote.
Ostygnięcie
  1. Odstaw ciastka do ostygnięcia i ciesz się zdrową przekąską.

Notes

Możesz dodać inne owoce, takie jak borówki lub orzechy, aby wzbogacić smak. Przechowuj ciastka w szczelnym pojemniku, aby zachowały świeżość.